★版別：VOD版
★級別：普遍級
★製作：中央電視台
★出版：世詮多媒體有限公司
★片長：每片約48分
★索書號：DVD 411.15 2410 2011 v.1-4
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★內容介紹：
第一輯
1.背部調理組合 2.盤腿平衡組合 3.雙飛調理組合 4.單腿平衡練習 5.測臥伸展組合
第二輯：
1.鶴式平行組合 2.英雄坐姿組合 3.脊椎伸展組合 4.臥魚坐姿組合 5.強力腿部伸展組合
第三輯：
1.蓮花坐姿組合 2.側身轉動式組合 3.呼吸組合 4.膝關節組合 5.蹲式組合
第四輯：
1.伸展組合1 2.伸展組合2 3.頭部組合 4.肩部組合 5.地面三角式練習 6.站立三角式練習
★請購單位：體育室